La flexión consiste en: Mirar hacia abajo y bajar lentamente el cuerpo hasta que los codos lleguen a los 90 grados y hasta que el pecho toque el suelo. Presionar hacia arriba con los brazos hasta que estos estén completamente estirados y se vuelva a la postura inicial.
Este ejercicio trabaja el area de los muslos específicamente el músculo del cuadricep en donde bajamos con nuestros muslos teniendo la espalda recta con el pecho levemente inclinado hacia alfrente.
El crunch abdominal es un tipo de ejercicio para el abdomen en el que te recuestas el suelo con las piernas flexionadas para levantar brevemente tu espalda de manera que ejerzas toda la presión en tu abdomen.
Jumping Jacks un ejercicio que se centra en los músculos de las piernas. Aqui podras encontrar varios niveles para hacer esta actividad.
https://www.youtube.com/watch?v=sYWmWILlTME&feature=youtu.be
